trening sila

[...] . co do mnie to akurat najlepiej sie czuje gdy przed silownia zjem 50/60g ww 30/40g b 10/20g tl i tyle jem przed silka , a to ze na redukcj na ogol spada sila, miesnie itp to raczej normalka przy cwiczeniu bez saa ,chociarz jak sie dobrze zna swoj organizm i jest dobra dieta trening to mozna to minimalizowac ps myslisz ze post niedlugo poleci ?

Witam. Mam pre istotnych dla mnie pytan. Cwicze sw (glownie bjj, ale tez zapasy, kick) i spotykam sie z roznymi dziwacznymi wersjami treningow pod sw. Wiadomo, ze w kulturystyce istotna jest specyficzna cyklicznosc (masa, sila, rzezba, inne), natomiast w sw sa w zasadzie istotne tylko 2 rodzaje: wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje [...]

[...] Dzieciom można polecić Budokai szczególnie ze względu na elementy grapplingu - czyli technik poniekąd judockie, w których dzieci świetnie się czują i rozwijają, a przy tym trening ten jest dla nich bezpieczny. Trening Budokai gwarantuje im ciągły rozwój psychofizyczny, uczy przy tym dyscypliny, silnej woli oraz odwagi. Rodzice, przyprowadzając [...]

witam.dzisiaj wspaniały dzien i super sie czułem.humorek dopisywał.dzisiaj był mój ulubiony trening-ŁAPY.kumpel chciał sobie zrobic ze mną trening no to zaczęlismy.juz po 1 szym cwiczeniu powiedział"ty jestes jakis pier.....cwicz sobie sam k... tyle serii.po treningu byłem taki napompowany jak nigdy az mnie zaczeły skurcze łapac na bicu i [...]

[...] apokalipsa. Nie na cyklu to kalorii miałem dużo (mam dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. A [...]

Po pierwsze zastanów się masa albo siła bo dla mnie to wcale nie idzie w parze. Skro siła to po co ci ćwiczenie izolowane(wiosłowanie hantlem). Jak to miał by być trening na mase to bym został przy tych ćwiczeniach tylko podciąganie dał bym jako pierwsze lub drugie ćwiczenie. Jak na siłe to wyrzucił bym wiosłowanie hantlem i pozostał przy takim [...]

Witam! Chciałbym się zapytac czy ten trening jest dobry na plecy?? Celem jest masa/siła! staż ok 1,5 roku! waga 76kg, wzrost 174cm! -wiosłowanie sztangą 10/8/8/6 -podciąganie hantla 10/10/10/10 -martwy ciag 10/8/8/6 -podciaganie na drążku lub wiosłowanie pół sztangą Prosze o korekte! Pozdrawiam! ps. co odżucić, albo dodać??

Czyli to znaczy, że wszystko w porządku? Jechałem na czysto ok pół roku wtym porządnie gdzieś z 4 miesięce(dieta za***ista, trening za***isty): efekty: bic z 29 do 33 siła na klatę: z 52kg do 75 kg Waga z 70 do 74 Zaczął się zastój to sięgnąłem po kretę: Efekty ponad miesięcznej kuracji na 1 cyklu kreatynowym bic z 33 do 34 siła na klatę z 75 do [...]

kurde no sam nie wiem ,nie umiem sie zdecydowac na HIT-a ,mam opory bo jak zaczynają się upały zawsze mi spada siła , strasznie zle mi się wtedy cwiczy ,a HIT to ciezki trening i wydaje mi sie ze jeszcze gozej bedzie sie cwiczyło HIT-em w lato niz HST :( do tego codziennie jezdze teraz na rowerze srednio po 30km aby nabrać kondycji i troche [...]

Moim celem jest zwiększenie masy z równoczesnym zwiększeniem siły. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 12-10-8-6 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o [...]

Wedlug mnie jest spoko ja juz jestem na cyklu prawie tyg i idzie sila jak nigdy najlepsze jest to ze mam trening typowo na mase wiec sila nie powinna za mocno isc

[...] mi się ten bebech i wałeczki, a gdy był mój brat w okolicy to już nie miałem najmniejszej ochoty zdjąć koszulki:P więc jednym słowem...sylwetka. No i rzecz jasna siła. Dopiero potem zacząłem doceniać walory zdrowotne treningów i solidnego żywienia. Doszło do tego, że się uzależniłem :P jak opuszczam jakiś trening to czuje się jakbym chory był :P

[...] trenujących facetów bardzo trudno. Za to świetnie sprawdzają się w takich grupach instruktorki-kobiety Co do Aikido dla dzieci-na poczatku też nie będzie to stricte trening technik obronnych-tylko ogólnorozwojówka-bardziej pod zwinność niż pod samą siłę, dużo padów i przewrotów(dzieciaki nie wiadomo z jakiej racji-po prostu uwielbiają [...]

Trening masowy, ale zwykle z treningu na trening dokładałem na serie wiecej o 1kg, czyli siła też szła.

KLATKA!!!!!!!!!Witam!! Mam problem z ćwiczeniem klatki. Strasznie mi ostatnio spadła siła na klate. Nie moge skończyć dokładnie treningu, musze zmniejszać ciężar momo iż cześniej było oki. Mój staż treningowy to 13 miesiecy. Troszke już doświadczenia mam, ale teraz nie wiem czy musze zmienić trening?? Mój trening to: Ławeczka płasko: 10-8-6-4-2, [...]

rozloz sobie plan treningowy na kilka cykli. Zacznij od 3 dni w tyg pozniej stopniowo dodaj do 5. Mozesz robic tak np pon- siła biegowa(skipy A,B,C + wieloskoki i rytmiczne przebiezki) sr - tempo( na poczatek 300m-5min przerwy-300m-5min przerwy x 5) pt- szybkosc(dynamiczne skipy + przejscia w bieg,interwaly np3x50m i przyspieszenia do 60m) Kazdy [...]

Straszny trening Ile duplikatów napisz od nowa bo to załosne jest Dla początkującego ACT // progresja na początku nie wskazana.. dopierto po zakonczeniu ACT przy robieniu masówki z siłą, czyli po mniejs-wiecej dwoch miesiacach Pozdrawiam.

[...] 4x 12-10 wznosy sztangi do brody 3x 6 Triceps: francuz lezac sztanga 5x 10-8-6-4-2 hantla francuz siedząc jednorącz 3-4x 8-6 brzucha nie cwiczylem, chce zaczac, diety tez nie stosowalem, teraz postanowilem zastosowac diete, i mam takie pytanie czy mozna cwiczyc tyle czasu tym planem? i czy moge zastosowac trening sila-wytrzymalosc +masa?

[...] tułowia 4x 12-10 wznosy sztangi do brody 3x 6 Triceps: francuz lezac sztanga 5x 10-8-6-4-2 hantla francuz siedząc jednorącz 3-4x 8-6 brzucha nie cwiczylem, chce zaczac, diety tez nie stosowalem, teraz postanowilem zastosowac diete, i mam takie pytanie czy mozna cwiczyc tyle czasu tym planem? i czy moge zastosowac trening sila-wytrzymalosc +masa?

O to sie zbytnio nie martwie.. w genach mam, ze zawsze bede szczuply itp.. Cwicze silowo, ale tez duzo tancze, duzo biegam, robie duzo aktywnych rzeczy. Poprzez cwiczenia juz mi troche miesnie sie wyrobily, sila sie podniosla.. ale chcialem jeszcze bardziej sie rozwinac.. dlatego pytam o jakis stosowny trening :)